夢多睡眠質量差怎麽辦？
健康咨詢描述：
我最近發現自己夜間睡覺時，夢特別的多，並且睡眠質量比較差，我想谘詢一下夢多睡眠質量差怎麽辦？
健康問答/211℃/2025-03-08 22:59:42
病情分析、指導意見及優質解答：
夜間睡覺時夢比較多，並且睡眠質量比較差，此時可以在睡覺前喝一杯牛奶，有助於提高睡眠質量，在日常也可以多食用提高睡眠質量的食物，比如蘋果。其次在日常需要養成良好的生活習慣和作息時間，避免晚上入睡過遲，在睡覺前適當的活動，讓身體處於微疲勞狀態，達到緩解睡眠質量的效果。在睡覺前避免食用過多的食物，不建議飲用過多的白開水，否則影響睡眠質量。對於失眠嚴重的還可以服用藥物治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）