健康咨詢描述：
我最近正在減肥，但我現在想吃點瓜子，請問吃瓜子會引起發胖嗎？能在減肥期間吃瓜子嗎？
健康問答/884℃/2025-06-21 02:12:07
瓜子屬於堅果類食物，比較容易發胖，不建議在減肥期間食用。因為瓜子含有大量不飽和脂肪酸，食用後很容易引起人體脂肪堆積。將同等重量的米飯、豬肉、瓜子進行比較，瓜子的熱量最高。因此在減肥期間一定要控製飲食，避免食用瓜子，否則很容易降低減肥效果，引起發胖。減肥期間，建議多吃新鮮的水果蔬菜，並堅持運動，有利於促進胃腸道蠕動，消耗體內多餘的脂肪，幫助減肥。
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