心裏有事睡不著覺怎麽辦？
健康咨詢描述：
每次我心裏一有事，晚上就不容易睡著，躺在床上總是胡思亂想，很困擾我，所以我想請教一下醫生，心裏有事睡不著覺怎麽辦？
健康問答/452℃/2025-02-27 15:09:32
病情分析、指導意見及優質解答：
心裏有事睡不著覺，最主要的就是要放鬆狀態，晚上躺在床上，將眼睛閉起來，讓精神集中在某一處或者隻想象著某一種場景，不久之後，就會感覺到困意來襲，進入夢鄉；其次，可以在睡覺之前喝一杯溫熱的牛奶和豆漿，或者是用熱水泡一泡腳，聽一些輕緩的輕音樂，放鬆自己的身心，從而有助於快速入眠；臥室內光線應該是偏暗的，溫度不過高亦不低，然後會慢慢的睡著。如果發現心裏還是很亂，不要著急，慢慢的數出來，然後告訴自己，事情就是這樣的。必要時再在專業醫生的指導下應用艾司唑侖等安眠藥物，改善睡眠。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）