健康咨詢描述：
我奶奶六十多歲了，最近跟我爸說他總是翻來複去睡不著，偶爾睡著了也會醒的很早，想谘詢下老人長期失眠怎麽辦？
健康問答/164℃/2025-06-17 12:41:12
老年人隨著年齡增長睡眠質量逐漸下降是正常的生理現象。首先老人要養成良好的作息規律，避免熬夜。臨睡前喝杯牛奶，或用熱水泡腳但要注意避免長時間泡腳以防引起心慌、心跳加快等不適症狀。白天可以減少午睡時間，多去公園散心、慢走等適當增加體力消耗，注意避免過度勞累。忌食辛辣油膩刺激性的食物。如果症狀不能緩解可以尋求醫生幫助，遵醫囑適當服用鎮靜安眠藥物幫助入睡。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）
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