腰椎疼痛自我鍛煉方法是什麽？
健康咨詢描述：
我最近在搬家，搬完家之後發現自己的腰椎特別的疼，但是我又不想去醫院進行治，想問問腰椎疼痛自我鍛煉的方法是什麽？
健康問答/922℃/2024-08-12 15:40:34
病情分析、指導意見及優質解答：
患者出現腰椎疼痛的現象時可以進行走路運動，一般走路半個小時即可，走路結束之後還可以進行甩手、壓腿以及拉筋等運動，循序漸進即可。其次還可以進行平板支撐運動，其可以加強腰背肌的訓練，訓練之後還應運用熱水毛巾進行局部熱敷，其可以緩解腰椎疼痛的現象。自我鍛煉的效果一般，患者出現腰椎疼痛的現象時建議您入院進行針灸、微波、小針刀、推拿以及理療等治療。
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