頑固性失眠應該怎麽治療？
健康咨詢描述：
長期失眠，大約好幾年了，近幾個月開始心煩意亂，煩躁不安，每天睡眠嚴重不足，情緒低落，有抑鬱傾向。具體應該怎麽治療呢？
健康問答/440℃/2025-07-19 02:44:00
病情分析、指導意見及優質解答：
治療失眠的方法很多，首先一定要自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鍾處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙。調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。學會宣泄，遇到事情不要憋在心裏默默承受，要懂得發泄，可以找人傾訴，可以出去散心總之就是發泄出來。
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