健康咨詢描述：
我放假的時候和朋友去爬山，當時晚上到家感到腿部酸痛無力，第二天起不來，現在腿還是酸酸的，我想谘詢一下醫生爬山腿疼幾天才能恢複？
健康問答/968℃/2025-05-17 06:23:07
爬山腿疼一般需要三天至四天左右的時間才能恢複。如果爬山所需的運動量特別大，導致腿部肌肉產生大量的乳酸，從而引發腿部酸痛的現象，可能需要五天左右才可以恢複。若是發生了肌肉拉傷，則可能需要一個星期左右的時間才可以恢複，期間可通過熱敷、按摩、熱水泡腳等方法緩解腿部的酸痛，縮短腿部疼痛的時間。日常不宜進行超出體力範圍的活動，避免引發肌肉拉傷。
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