健康咨詢描述：
我隔壁的同事腰肌勞損每天都很痛苦，我看著很擔心，想請問一下要如何預防腰肌勞損呢？
健康問答/210℃/2025-03-02 02:18:21
預防腰肌勞損患者第一應多休息，避免重物勞作，避免長時間保持一個姿勢不動；第二，應注意保暖，避免腰部受涼，避免長時間處於潮濕環境。第三，運動前應做好準備活動，避免活動不開造成扭傷，活動後要做放鬆運動，避免肌肉緊張。第四，應保持良好站姿坐姿，糾正不良姿勢。第五，使用硬板軟墊床，保持脊柱的正常生理曲度；第六，控製體重，避免加重關節負擔，適當運動，加強腰背部肌肉鍛煉。
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