最近經常失眠怎麽辦？
健康咨詢描述：
每天晚上如果同別人聊天或遇到心靜不平靜的事，晚上就會在很難入睡，就算入睡也在半夢半醒之間。
健康問答/632℃/2024-08-18 21:58:07
病情分析、指導意見及優質解答：
你好，最近經常失眠這個情況出現說明你已經是睡眠紊亂了，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。經常性的是失眠多數都是頑固性失眠，治療起來相對困難，不過失眠畢竟不是不治之症，隻要合理采取綜合治療方法還是可以治愈的。治療這種經常性的失眠，要做好以下幾點：1、認知調整:用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。2、行為治療:行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控製病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。
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