健康咨詢描述：
尾椎疼怎麽鍛煉？就是腰的這個位置，感覺有的時候坐時間長了會疼，所以學一下鍛煉方法！
健康問答/754℃/2025-04-15 10:21:14
一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
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