腰肌勞損吃啥藥?做啥運動?注意些啥？
健康咨詢描述：
腰肌勞損吃啥藥，做啥運動，注意些啥？
健康問答/854℃/2024-05-14 18:11:01
病情分析、指導意見及優質解答：
應該還是腰肌勞損,跟你久坐有關，1.休息,避免彎腰,注意保暖,熱水外敷 2.佩戴腰圍,可以貼些溫經止痛藥膏,如南星止痛膏 3.可以吃些西樂葆,地奧司明 4.去醫院按摩,針灸,理療 5.臥硬板床,避免坐低矮的沙發椅及久坐，可以做下麵的動作,鍛煉腰背肌，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，然後腰部肌肉放鬆，放下臀部休息5秒為一個周期，小燕飛法:鍛煉時俯臥床上,去枕,雙手背後,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床麵,同時膝關節伸直,兩大腿用力向後也離開床麵,持續5秒左右,然後肌肉放鬆休息5秒為一個周期。每天2次,每次30-50下,初期可以從5-20下先開始，自己要注意避免久坐，有一定作用，網絡問診隻可作為治療建議,如果病情仍未有好轉,持續或加重,請及時就醫以免貽誤病情，針對本次問診,醫生更新了總結建議:希望對您有所幫助,祝您早日康複。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）