健康咨詢描述：
這幾天晚上睡覺的時候總是會感覺睡不安穩，媽媽讓我平時要多吃促進睡眠的食物，我想知道哪些食物可以有助於睡眠？
健康問答/707℃/2025-02-26 23:50:55
經常吃紅棗、桂圓、枸杞、香蕉、梨、蘋果、小米粥、酸棗粥等食物是有助於睡眠的，睡覺之前喝熱牛奶也有安神的功效。建議晚上可以洗熱水澡或者是用熱水泡腳，這些方法對於促進睡眠都是非常有好處的。
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