腰椎間盤突出症的鍛煉方式有哪些？
健康咨詢描述：
媽媽得腰間盤突出症好幾年了，稍微一幹重活就會覺得腰疼，左腿麻麻的，休息一會疼痛感就會減輕，有時疼得狠了，媽媽就吃幾片去痛片，偶爾的還會去做做按摩。想得到怎樣的幫助:腰椎間盤突出症的鍛煉方式有哪些？
健康問答/813℃/2024-08-10 13:24:45
病情分析、指導意見及優質解答：
腰椎間盤突出症是骨科疾病中常見的一種，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎間盤突出症惹的禍。如果不幸患上了腰椎間盤突出症，可以通過以下方式進行腰椎間盤突出症的自我鍛煉，1.退步走：每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。2.遊泳：在眾多的體育運動項目中，遊泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。3.仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鍾，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。4.引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反複多次。
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