健康咨詢描述：
我最近總是覺得肩膀疼，我想通過自我按摩來緩解頭痛，所以想了解一下肩周炎自我按摩的步驟是什麽？
健康問答/391℃/2024-07-27 23:29:28
肩周炎自我按摩的步驟：首先按揉肩部肌肉，先緩解局部肌肉的緊張；其次通過拍打的方式，促進局部的血液循環；每天練習五次爬牆訓練，有助於緩解肩周炎的症狀。肩周炎的自我按摩方法，適用於輕者患者，但是如果病情比較嚴重，可采取手術的方法治療，同時配合手法鬆解，恢複肩關節的活動範圍。另外平時要保持正確的坐姿或站姿，不要聳肩，避免加重肩周炎的症狀。
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