喝了茶睡不著怎麽辦？
健康咨詢描述：
我下午為了提神喝了很多的茶，結果當天夜間沒有睡著，而且睡著後半夜容易醒來，我想谘詢一下喝了茶睡不著怎麽辦？
健康問答/814℃/2024-09-26 21:06:58
病情分析、指導意見及優質解答：
你可以在睡前兩小時適當的進行體操或散步，這樣可以消耗身體內多餘的精力，可以促進睡眠。你可以多喝水，促進身體新陳代謝。你也可以在睡前聽舒緩的音樂，在睡前半小時飲用牛奶，這具有提高夜間睡眠的質量。你在睡前不要胡思亂想、喝提神刺激性飲料，要保持良好的心態，以免神經興奮性增加，影響睡眠質量。你要保持規律的生活習慣，避免生物鍾紊亂導致入睡困難。如果失眠的症狀比較嚴重，可以通過口服安眠藥物治療。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）