含有葉酸的食物和水果有哪些？
健康咨詢描述：
我現在剛懷孕一個月左右，聽說孕婦需要補充葉酸，我想問問含有葉酸的食物和水果有哪些？
健康問答/511℃/2025-03-02 13:34:16
病情分析、指導意見及優質解答：
多種食物中都含有葉酸，尤其是動物肝髒，如豬肝、雞肝等。除了肝髒類食物，綠色蔬菜和多種穀物中都含有較多的葉酸，如菠菜、青菜、燕麥等。葡萄、獼猴桃等水果中的葉酸含量也是比較高的。但是食物中含有的葉酸其實是很有限的，孕婦最好還是遵醫囑服用葉酸製劑，可以及時預防胎兒神經畸形。葉酸是維生素B9，一般在妊娠前三個月和妊娠前期服用，到妊娠中後期不要再服用。
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