便秘吃什麽東西最好？
健康咨詢描述：
我這幾個月時間老是便秘，拉不出來肚子脹的很難受，我想問一下便秘吃什麽東西最好？
健康問答/623℃/2025-03-27 02:13:45
病情分析、指導意見及優質解答：
便秘可以吃堅果、白蘿卜、蜂蜜和白菜心等食物最好。因為堅果中含有豐富的衛生毒、蛋白質以及亞麻酸等能有效的調節腸道內的菌群，並起到潤腸通便和治療便秘的作用；白蘿卜中含有消化酵素，具有幫助消化和刺進吸收等功效；蜂蜜中含有豐富的維生素和礦物質等成分，能有效的加強新陳代謝，並起到潤腸通便的作用；白菜心中含有纖維素和維生素。纖維素可以促進胃腸道的蠕動，促幫助消化和潤腸通便的效果。日常生活中應注意飲食的健康，避免食用辛辣刺激性食物，適量運動，也可以加速胃腸道的消化，幫助排便。
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