健康咨詢描述：
經常睡眠質量不好，很難睡著，又容易醒，有什麽方法可以治療失眠呢？
健康問答/544℃/2025-03-11 08:56:15
你好，想要治療失眠首先要改善生活習慣，減輕心理壓力。失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動，不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝一杯牛奶，洗一個舒適的熱水澡，有助於放鬆身心，改善睡眠，每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助。
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