健康咨詢描述：
我長期以來睡眠都不好，有時候是晚上很難入睡，現在是早晨醒得太早。基本上到了4點半後就醒了，腦子裏不停地想這想那的，請問睡眠不好怎麽辦?
健康問答/847℃/2025-01-19 16:36:31
長期睡眠不佳的因素很多，與作息時間、情緒、壓力、環境、飲食、疾病等都有關係。放鬆情緒、規律作息、不要睡前飽餐、找一個舒適的睡眠環境是基本的措施，另外睡前減少看手機、減少看電視、減少情緒波動、減少聲光電對大腦的刺激也很重要，如果還是不好，就需要到醫院請求醫生的幫助。
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