健康咨詢描述：
我晚上睡覺的時候常會覺得自己的睡眠質量很差我經常會有做夢的情況，請問醫生改善睡眠的食物有哪些？
健康問答/153℃/2025-06-24 16:10:52
睡眠質量不好的患者，建議平常的飲食要注意豐富一點，增加蔬菜、水果以及碳水化合物的攝入。若是有入睡困難症狀時，可以通過睡覺之前喝熱牛奶的方式，幫助入睡。還可以選擇在晚飯後吃香蕉的方式去幫助入睡，因為香蕉中含有褪黑素，還有可以使肌肉鬆弛的鎂元素，對於幫助入睡有一定的作用，要注意休息，避免過度的勞累，睡覺之前避免吃咖啡、淡酒等刺激神經的食物。
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