怎樣擁有健康的睡眠？
健康咨詢描述：
我發覺自己的睡眠非常差，我想擁有健康的睡眠，以免對健康會造成影響，請問醫生怎樣擁有健康的睡眠？
健康問答/126℃/2025-06-24 16:10:36
病情分析、指導意見及優質解答：
擁有健康的睡眠首先要注意保持規律的作息，早睡早起。若是躺在床上三十分鍾以上依舊沒有睡意出現，建議通過起床做些溫和的活動的方式培養睡意。睡覺之前困意通過用溫熱水洗腳的方式，改善局部的血液循環。同時要注意為自己創造一個適合睡眠的環境。在晚餐後禁止喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙等刺激神經的行為，造成入睡困難，長期的處於睡眠不振狀態，對於身體健康會造成影響。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）