健康咨詢描述：
最近我家外公得了腰椎間盤突出，現在非常的難受，於是我想請問一下專家可以怎樣鍛煉啊？
健康問答/859℃/2024-06-12 08:37:01
腰椎間盤的鍛煉主要是通過腰部運動和全身運動，建議您家人每天躺在床上的時候，將腰部拱起，做拱腰運動，每次堅持3-5分鍾。或是每天進行倒退走，可以鍛煉腰部的韌性，但是每次運動的時候，一定要注意運動的強度。
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