健康咨詢描述：
我媽媽說她最近的睡眠都不好，晚上經常會失眠，想知道中老年人晚上睡眠應該怎麽辦啊？
健康問答/985℃/2024-12-30 07:40:32
根據你說的情況來看，一般人到了中年之後出現的一些失眠情況是因為植物神經絮亂造成的，其次在心裏精神上不要有過大的壓力，建議平時積極調整心態，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐後到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物，適度的運動對睡眠起到了很好的輔助作用。但是運動一定要適當適量的運動，不然可能會導致適得其反的效果。
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