腰疼的鍛煉方式有哪些？
健康咨詢描述：
經常在彎腰的時候感覺腰部抽筋一樣的疼痛，想通過一些運動來進行改善，請問醫生腰疼的鍛煉方式有哪些？
健康問答/749℃/2024-07-27 13:23:35
病情分析、指導意見及優質解答：
腰疼的人平時首先需要注意多休息，盡量避免彎腰以及過度負重的動作，其次可以適當的做一些腰背部位的拉伸運動，比如遊泳，瑜伽，慢跑，仰臥起坐等，有利於鍛煉腰背部的肌肉，促進局部血液循環、同時還可以進行橋式運動或者小燕飛式的鍛煉，也可以自然地將身體站立，雙腳分開，用雙手支撐在腰部頭頸部自然後仰，進行伸展功能鍛煉。另外，注意做好腰部的保暖工作，避免受涼以及潮濕的環境。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）