健康咨詢描述：
前兩天我在戶外跑步時，沒有熱身，跑了個200米肌肉就疼開，怎麽辦？
健康問答/688℃/2025-06-22 02:53:34
根據你說的情況，應該休息，不要在活動。局部噴雲南白藥噴劑消腫止痛。一個有效的方法是:在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內置於毛巾之上進行冷敷半小時,至傷處疼痛減輕，一天之內可以反複進行幾次，貼一些活血消腫的藥膏，後一周內不做跑跳練習。
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