肩周炎怎麽按摩？
健康咨詢描述：
我的工作是一直都坐在電腦前，一坐就是一整天，長此以往，我的身體開始2出現了問題。最近我總是感覺自己的肩膀非常的痛，所以就到醫院做了個檢查，檢查結果出來了之後，醫生說我得了肩周炎，給我開了些藥，還讓我回去多按摩按摩。可是我不知道正確的按摩方法。想得到怎樣的幫助:肩周炎怎麽按摩？
健康問答/485℃/2025-03-02 07:36:51
病情分析、指導意見及優質解答：
肩周炎的具體自我鍛煉方法:1、掄拳。左右肩關節劃圈掄動15圈。2、聳肩。雙手叉腰,上下前後縮頭聳肩,每次15下。3、揪耳廓。兩手交叉揪住耳廓,連揪15下。4、舉手。十指相挾,手心向上、舉過頭頂,上下前後搖動30下。5、展翅。雙臂平抬成飛翔勢,上下扇動30下。6、托頭。兩手插入腦後,手心向上十指相挾,向上托頭20下。7、晃肘。兩臂同時抱肘,上下左右晃動30下。早晚各一次。8、鍛煉的時候配合外用濟愈堂肩周健骨舒絡貼，促進恢複。
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