腰椎間盤突出微創手術過，腹肌鍛煉怎麽鍛煉，怎麽辦？
健康問答/220℃/2024-08-23 16:10:51
病情分析、指導意見及優質解答：
腰椎間盤突出主要是鍛煉腰背肌，腰背肌鍛煉,1.腰部前屈後伸運動 兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預備姿勢。然後做腰部充分前屈和後伸各四次,運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。 2. 腰部回旋運動 姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次,然後由慢到快,由大到小,順、逆交替回旋各八次。 3.“拱橋式” 仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和頭後部為支點(三點支撐)進行練習。反複鍛煉20~40次。 4. “飛燕式” 俯臥床上,雙臂放幹身體兩側,雙腿伸直,然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀。反複鍛煉 20~40次，你做的是常規手術,腰椎穩定性影響不大,可以行腰背肌功能鍛煉,促進恢複,預防複發，沒縫合。 術後神經症狀波動屬於正常現象,如果波動明顯建議多臥床休息,可以下地行走,臥床,但不能坐位,坐位腰椎負荷最終,恢複慢,易複發，可以,暫時不要超過半小時。
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