轉診理由，患者想谘詢腰椎間盤突出相關鍛煉方法，怎麽辦？
健康咨詢描述：
轉診理由，患者想谘詢腰椎間盤突出相關鍛煉方法，怎麽辦？轉診理由：患者想谘詢腰椎間盤突出相關鍛煉方法請問在嗎？不知是腰椎間盤突出還是腰肌勞損，腰椎附近脹痛，左側較為明顯，我找到了一些運動圖片，不知哪個適用於我作為剛開始的康複鍛煉，可否幫忙把關或給出推薦運動？
健康問答/175℃/2021-08-12 08:38:11
病情分析、指導意見及優質解答：
結合現有症狀表現和職業特點,考慮為腰椎椎間關節損傷、腰背部肌筋膜炎,屬於腰椎勞損性疾病,可以通過保守治療和康複鍛煉來逐步改善緩解，前兩張圖片中所示動作有利於加強腰背肌力量,後兩張圖片中所示動作則存在加重病情的可能,臨床治療中多推薦通過小燕飛和平板支撐聯合鍛煉，小燕飛:在硬床上或幹淨的硬質地板上,取俯臥位,臉部朝下,雙臂以肩關節為支撐點,輕輕抬起,手臂向上的同時輕輕抬頭,雙肩向後向上收起。與此同時,雙腳輕輕抬起,腰底部肌肉收縮,盡量讓肋骨和腹部支撐身體,持續3-5秒,然後放鬆肌肉,四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做，肩膀和肘關節垂直於地麵，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平麵，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地麵。
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