怎麽有效預防糖尿病呢？
健康咨詢描述：
病情描述:我上次去醫院例行體檢時居然查出了有糖尿病，我平時就是喜歡吃高熱量的食物，也不太愛運動，這幾年的確胖了很多。想得到怎樣的幫助:怎麽有效預防糖尿病呢？
健康問答/356℃/2021-05-26 09:20:39
病情分析、指導意見及優質解答：
你好，做到以下幾點可以預防糖尿病：1．吃肉前喝兩勺醋（注意空腹食醋易得胃潰瘍-編者按）。美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。2．減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但隻要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。3．每天走路35分鍾。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鍾，可使糖尿病危險降低80％。怎麽才能預防不得糖尿病4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。怎麽才能預防不得糖尿病5．買食物看清高纖維標誌。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）