含鐵和葉酸豐富的食物有哪些？
健康咨詢描述：
我懷孕兩個月了，醫生建議我補鐵和補葉酸，平時飲食也要注意，我想問一下含鐵和葉酸豐富的食物有哪些？
健康問答/498℃/2025-05-16 20:35:27
病情分析、指導意見及優質解答：
既然說孕期的媽媽，補鐵和補葉酸非常的重要。哪些食品裏含，鐵和葉酸比較多呢。首先說血製品，豬血，鴨血，雞血，這些血製品含鐵比較豐富。再有就是豆製品，豆製品裏含鐵，含葉酸含量比較豐富，再有是動物性的肝髒豬肝，雞肝，動物性的肝髒裏麵，但是動物性的肝髒，不能吃的很多，顏色深的瘦肉，本顏色的肉比如說豬肉，牛肉，羊肉顏色深的瘦肉裏麵含鐵比較多，最好孕媽媽們。每天吃一兩的瘦肉，顏色深的蔬菜，比如說紅色的黑色的，紫色的，綠色的。這些深顏色蔬菜裏麵含的葉酸相對比較豐富，還有粗糧，雜糧含的鐵和葉酸相對比較豐富。
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