如何進行曬太陽補鈣？
健康咨詢描述：
我是更年期婦女，現在四肢關節都奇怪的會響了，有時似乎要抽筋，朋友說曬太陽有助於補鈣，請問如何進行曬太陽補鈣？
健康問答/645℃/2025-05-16 17:32:32
病情分析、指導意見及優質解答：
既然說從食物當中獲得的鈣是最安全的，但是吸收率好不好跟維D又是有關係的，所以說要求所有的孕媽媽們，每天最少要曬30分鍾的太陽，太陽是怎麽曬呢，把膀子露出30公分或者腿露出30公分，在充足的陽光下曬30分鍾就可以了，一般來講，早上九到十點鍾，下午兩到四點鍾，這兩個時間段曬的太陽效果是最好的，如果曬不了太陽，建議你要吃維生素D。
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