孕婦操有哪些？
健康咨詢描述：
我在六個月醫生說胎兒蜷的太厲害，胎位還不正，現在快七個月了，還說這樣，醫生推薦我做一些孕婦操，請問一下孕婦操有哪些呢?
健康問答/165℃/2024-04-30 14:48:34
病情分析、指導意見及優質解答：
孕婦操：1、腳部運動坐在床沿或椅子上，兩腳靠攏，平放在地麵上。腳尖用力向上蹺，呼吸1次後放鬆，恢複原狀，反複進行;也可以將一條腿搭在另一條腿上，腳尖上下活動，一定次數後，再換另一隻腳進行。2、腳部運動每次持續3～5分鍾，它的作用在於通過腳部的活動，增強腳部肌肉的力量和彈性，增進關節血液循環，防止腳部因負重而產生疲勞。伸展骨盆運動盤腿坐在硬床板上，雙手放在膝蓋上，背部挺直，每呼吸1次，雙手用力將膝蓋壓至床麵，加壓時要一點點用力，盡量讓膝蓋接近床麵。3、骨盆運動每天早、中、晚可各做1次，每次持續3～5分鍾。它的作用在於鬆弛孕婦骨盆各關節，伸展骨盆肌肉和韌帶，有利於分娩時胎兒順利通過骨盆。4、扭動骨盆運動仰臥在床上，雙膝並攏收緊，用雙膝帶動大小腿向兩側外展及內收;也可以一條腿伸直，另一條腿內外擺動，然後換另一條腿交替進行。5、振動骨盆運動仰臥在床上，兩腿稍稍彎曲，與床成45°，手心和腳心平放在床麵上，將腹部拱起，挺一會兒再放下。運動過程中如有不適，請立即停止，需要時及時就醫。
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