健康咨詢描述：
我屬於那種怎麽吃都不胖的那種，很瘦，顯得很柔弱，想要通過健身增加肌肉可是一直都沒有什麽效果，請問瘦子該怎麽增肌？
健康問答/126℃/2025-06-21 23:44:00
肌肉的鍛煉並不是一天兩天的事情，是需要每天一點一點的鍛煉出來的，瘦子想要增肌，就得增加食量，沒有足夠多的營養和體力是沒辦法堅持鍛煉，不要去做有氧運動，並不會增肌，需要做力量訓練，可通過舉小啞鈴開始，從小範圍開始訓練，讓身體有個適應期。不要急於一時，每天長時間的鍛煉不僅沒有效果還會傷害到身體的肌肉。增肌是一個漫長的過程，每天堅持一小時，以正確的方法和步驟去鍛煉，每天重複重複再重複，才會見效果。
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