減肥的作息時間表怎麽弄？
健康咨詢描述：
本人有位妹妹是大學生，長的有點胖，她想通過科學健康的方式來減肥，希望無論是專業人士還是業餘人士，給點建議，幫我妹妹做一份適合大學生的減肥作息表。
健康問答/164℃/2025-01-15 08:20:22
病情分析、指導意見及優質解答：
你好，首先要堅持每晚不要熬夜，必須11點前睡覺，大約7點半起身，9點之前吃早餐，然後做自己的事情，下午6點之前吃完晚飯，確保自己不再吃東西，最好是刷牙，比較保險然後，再做自己的事情，最好是睡覺前才洗澡，洗澡之後用15分鍾左右，做一下按摩，畢竟要減肥，哪裏不滿意就按哪裏，然後睡覺！！嗬嗬！！就這樣！平常的話記住，寧可走，不要站。寧可站，不要坐。寧可坐，不要躺。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）