健康咨詢描述：
因為體型比較胖，經常被別人嘲笑，而且也沒有男朋友，我決心每天晚上跑步，請問每天晚上慢跑能減肥嗎？
健康問答/387℃/2025-01-06 14:47:58
每天晚上慢跑可以減肥。慢跑屬於有氧運動。肥胖的人由於平時鍛煉較少，心肺負擔大，因此建議早期以適應性運動為主，逐漸增加跑步量，以提高心肺功能。慢跑30分鍾以上，脂肪分解的效率開始增強，建議每次跑步維持在40-50分鍾左右。
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