如何預防感冒？
健康咨詢描述：
我一換季就很容易感冒,有沒有什麽預防的好方法，不想吃藥。
健康問答/243℃/2024-10-18 21:14:57
病情分析、指導意見及優質解答：
未病先防，這是現在非常時髦話題。也就是說我們說的治未病。提到感冒，我們最好的就是不感冒。就怕如何預防感冒提到了一個非常重要的位置。從大夫的角度來講，我建議大家，如果想預防感冒，第一首先要增強我們的體質，那麽怎麽樣增強體質?大家都知道，首先要進行鍛煉。通過鍛煉來增強我們的體魄，提高我們的抗病能力。第二個我們要養成一個良好的生活習慣，避免過渡的勞累。現在很多年輕人，熬夜，熬到晚上一兩點還舍不得睡覺，你長期的熬夜，對你整個肌體的抗病能力，他的削弱是非常重要的，所以養成一個良好的生活習慣，對於預防感冒也是非常重要的。第三個在飲食上一定要注意營養的均衡，搭配的合理，不能偏食。另外蔬菜、水果要有足夠的食用量。第四個，還要注意環境的衛生，比如說居室的通風換氣，一定要保證室內的空氣流通，呼吸新鮮的空氣，這個是非常重要的。第五個還要養成一個良好的個人衛生。比如說打噴嚏、流鼻涕的時候我們每個人都要注意，一定要用紙巾或者是手帕捂住你的口鼻，以免這些病毒和細菌擴散出去。有的時候我們沒有帶著紙巾怎麽辦?有一個特別優雅的打噴嚏的方式是什麽大家知道嗎?就是這樣。打在我們自己的胳膊上，這樣就不會傳到別處去。大家注意，回來之後，衣服要趕緊的把它洗一洗。還有養成一個好習慣是什麽呢?你打完噴嚏、擤完了鼻涕一定要好好洗手。從外麵回來，第一件事也是要把手洗幹淨。比如說你坐了公交車、坐地鐵，那些扶手，你不知道前麵的人是不是感冒了，剛摸了鼻涕又摸了扶手，然後你又去摸，這些病毒或細菌會不會粘到你的手上呢，所以說，回家以後大家一定要注意，把你的小手洗幹淨。這樣的話，就可以減少你感冒的機會。這是第五個。第六個，在流感流行的季節，比如說到了冬天，或者是春天的時候，盡量避免到人員聚集的地方去，尤其是老年人，抵抗力比較差的，盡量要避免這些。再有一個，就是大家還要記住，要及時的去打流感的疫苗。這個流感的疫苗對於預防流感是非常有效的，所以大家要記住，到了入秋的季節，在天氣變涼之前，把流感疫苗及時的注射。通過上麵這幾個方麵的注意，我相信大家得感冒的次數就會明顯的少了。
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