腰椎間盤突出患者有什麽適合的運動？
健康問答/180℃/2024-08-02 06:29:19
病情分析、指導意見及優質解答：
腰椎間盤突出的患者適宜的運動有：急性發作期應盡量臥床休息，最好絕對臥床３周，疼痛緩解期也需注意適當休息。疼痛緩解後及時指導患者可進行腰背肌鍛煉、踢腿鍛煉及行走練習。注意要避免過度鍛煉：因頻繁過度鍛煉，可致腰椎間盤突出症狀發生，也可加重病情。（４）注意腰部日常保護：在日常生活中，應盡量減少彎腰動作，少拿重物，撿東西時可就近蹲下撿取，搬東西時盡量靠近，用屈髖屈膝下蹲姿勢，避免直接彎腰；晨起時，通過抬腿、挺腰等動作放鬆腰部後，側臥並用手臂支起身體；長時間坐位時，可在腰後放置靠墊或軟枕，保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉疲勞。
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