治療失眠的簡單方法有哪些？
健康咨詢描述：
我最老是會失眠，每天躺床上好久都不能入睡，我想知道有沒有治療失眠的簡單有效的方法？
健康問答/301℃/2024-08-29 10:10:33
病情分析、指導意見及優質解答：
若是出現失眠的症狀，可以通過改善睡眠環境和日常生活方式來調整，平時可以多進行適當的運動鍛煉，在睡覺前可以用熱水泡腳來緩解疲勞，放鬆身體，還可以聽輕鬆愉悅的音樂來放鬆心情，或是入睡前喝一杯熱牛奶，有效幫助入睡。睡覺時將室內的光線調暗，關上門窗，保持適宜的室溫和室內濕度，將手機調節到靜音狀態，避免意外打擾。若是通過以上調節方式，仍然沒有效果，則可以考慮遵醫囑服用具有鎮靜安神作用的藥物來幫助改善睡眠。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）