如何防治頸椎病？
健康問答/724℃/2025-03-02 08:26:58
病情分析、指導意見及優質解答：
1、關鍵是要做到姿勢正確，不要長時間保持一個姿勢，要經常變換一下姿勢，或每隔1小時左右就站起來活動活動，如聳肩、擴胸、抬頭等，都能加速血液循環，確保身體的經絡暢通，活動時幅度不宜過大，頻率可慢些。頸部保暖，不要受風寒，要積極戶外運動，可以多散散步，做做頸椎操。2、要注意睡覺姿勢，以平躺最佳，側臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負擔，但是不要躺在柔軟的沙發固定一個姿勢看電視。3、枕頭要選好適合自己的，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。
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