怎樣預防頸椎病？怎樣的枕頭對脖子好？
健康問答/354℃/2025-03-02 08:27:09
病情分析、指導意見及優質解答：
頸椎病可以通過一些日常保健措施來預防的，預防頸椎病要注意以下幾點：1、經常要用到電腦的人可以把電腦的位置稍微放高一點點，辦公室可以自備一個小枕頭墊在後麵，休息的時候靠在枕頭上利於頸部休息，避免總是低垂著頭部看電腦。2、不要長時間不間斷地埋頭學習或工作，每隔一小時左右就起來稍微活動一下頸部，避免肌肉痙攣。中間活動一下是必要的。3、按摩器對緩解頸部疼痛有幫助，可以刺激頸部，使頸部肌肉得到放鬆，緩解肌肉痙攣，對於預防頸椎病有一定好處。但按摩器並不能治療頸椎病，也不適宜長期使用。按摩器用多了反而可能會引起肌肉損傷進而引發肌肉纖維化。4、“高枕”未必“無憂”，枕頭高度要適中。要把脖子枕在枕頭弧心的位置上，而不是把整個頭部枕在枕頭上，脖頸卻懸空。枕頭的高度應該讓頸椎得到適當承托，把脖子墊起來，使頭微微後仰。因為每個人因為脖子不一樣，所以對枕頭的要求不一樣。但是整體來講，主要是枕在脖子上，頭微微後仰。這樣更有利於保護頸椎的功能，保護頸後肌群免受損害，避免頸椎移位和頸肩肌肉勞損。5、冬天要注意頸部保暖。冬天到了，寒冷的氣候會使頸椎病患者增多，天氣變冷是導致頸椎病發病的誘因之一。本身患有頸椎病但症狀不明顯的患者若不注意保暖，就會誘發頸椎病，甚至使病情加重。尤其要注意頸椎病的複發。
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