健康咨詢描述：
之前軍訓的時候就發現，我是班上最矮的女同學，有時候為此感覺自己特別沒有自信，我想問一下醫生如何長高個子啊？
健康問答/789℃/2025-03-15 05:38:13
一般情況下，身高主要是由遺傳、營養以及運動等方麵因素決定的，所以生長發育階段，想要長高個子，平時飲食方麵可以多吃一些蛋白質以及鈣質含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、各種豆製品、魚肉、動物瘦肉以及蝦等。同時也需要多吃一些新鮮的蔬菜及水果，補充維生素，保證營養均衡。另外，平時注意養成良好的生活方式，堅持早睡早起，盡量不要熬夜。也可以多做一些跳高、跳遠、打籃球等運動，有利於促進骨骼的生長發育。
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