怎麽預防心腦血管動脈硬化？
健康咨詢描述：
外婆年紀大了，最近經常老是會出現頭痛，四肢不靈活的症狀，因為在鄉下，就醫也很不方便，昨晚外婆又開始疼了，我害怕外婆的這個會是心腦血管動脈硬化。想得到怎樣的幫助:怎麽預防心腦血管動脈硬化？
健康問答/178℃/2023-12-06 16:04:20
病情分析、指導意見及優質解答：
肉類食物中含有豐富的脂肪，蛋白質，膽固醇，是我們在日常生活中不可缺少的。如果肉類食物不足，會導致消瘦，營養不良的發生。但是如果飲食不均衡，如果肉類食物占據了主食的很大部分，有些人甚至每頓飯離不開肉類食物。如果長期這樣下去，肉類食物中的脂肪，膽固醇等物質在我們人體吸收後，會沉積在我們的血管壁，導致血管壁出現硬化的現象。運動過少也是動脈硬化發生的一個因素。如果運動過少，我們進食的富含蛋白質，脂肪，膽固醇類的食物在吸收後，不能完全利用，多餘的膽固醇和甘油三酯會沉積在血管壁中，天長日久，沉積的膽固醇和甘油三酯越來越多。慢慢地，我們的血管會變得狹窄以至於完全堵塞。睡眠不足也是導致血管病變的原因之一。長期的睡眠不足會導致植物神經功能紊亂，出現比較嚴重的焦慮，緊張等綜合症。久而久之，出現神經衰弱。而這些原因都會間接地導致心腦血管疾病的出現。吸煙也是引起血管病變的一個原因。吸煙會導致動脈血管出現痙攣，久而久之，血管出現硬化，狹窄，影響身體重要器官的供血。如長期吸煙會導致冠狀動脈痙攣，影響心髒的供血。長期吸煙還會導致頸部的血管發生痙攣，影響大腦的供血。另外，長期的高血壓也會導致血管出現病變。長期的高血壓導致動脈發生痙攣，硬化，血管的舒縮功能受到影響，長期的高血壓，會影響心髒，大腦，腎髒的血液供應，逐漸影響功能，出現病變。長期的糖尿病也會導致血管出現病變。因為長期的血糖增高，會導致體內的脂肪代謝發生障礙，從而導致膽固醇和甘油三酯沉積在血管中，久而久之，會出現血管的病變。所以，我們在日常生活中要保持膳食平衡，既要吃肉類物質，也要吃蔬菜、水果。因為肉類物質可以為我們提供日常運動所需要的能量，而蔬菜、水果可以提供豐富的維生素。還有些蔬菜還含有大量的膳食纖維，在進食後，可以促進大便的排出，從而促進膽固醇等物質的排出，對維持我們的身體健康很有好處。
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