怎樣練腹部肌肉?
健康咨詢描述:
我本人不是很瘦,但是肉比較鬆弛,想練出腹肌,讓人家看起來有安全感,請問怎樣練腹部肌肉?
健康問答/708℃/2025-06-19 12:04:57
病情分析、指導意見及優質解答:
想要練好腹部肌肉,可以多進行鍛煉、如仰臥起坐、垂直舉腿、懸垂抬腿、雙杠抬腿、仰臥直腿兩頭起、仰臥提臀抬腿等。平時注意飲食,多吃肉類,多喝牛奶,補充肌肉增長需要的蛋白質和維生素。
(特別聲明:因不能面診,醫生的建議及藥品推薦,不作為診斷及醫療依據,本站內容僅供參考!)
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我本人不是很瘦,但是肉比較鬆弛,想練出腹肌,讓人家看起來有安全感,請問怎樣練腹部肌肉?
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想要練好腹部肌肉,可以多進行鍛煉、如仰臥起坐、垂直舉腿、懸垂抬腿、雙杠抬腿、仰臥直腿兩頭起、仰臥提臀抬腿等。平時注意飲食,多吃肉類,多喝牛奶,補充肌肉增長需要的蛋白質和維生素。
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