補鈣食物？
健康咨詢描述：
我最近總是感覺自己的腿抽筋，懷疑是缺鈣導致的，想通過食療補鈣，請問一下補鈣食物？
健康問答/252℃/2025-03-01 19:20:51
病情分析、指導意見及優質解答：
補鈣的食物有牛奶、豆製品、蛋黃、魚、蝦皮、貝類等。其中牛奶不但含鈣，還含有豐富的蛋白質、氨基酸以及礦物質等營養物質，因為營養成分符合人體所需營養，所以易於被人體吸收，是補鈣的良好來源。蝦皮的蛋白質含量較高，高於牛肉、黃鱔、雞肉等食物，並且含有重要的營養物質蝦青素，抗氧化的效果較強。平時除了通過食療補鈣，還應該多到戶外曬太陽，有助於鈣元素的吸收。
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