睡眠不好吃什麽食物？
健康咨詢描述：
我最近這段時間晚上的睡眠質量都不太好，朋友說可以通過飲食調理，我想知道睡眠不好可以吃什麽？
健康問答/704℃/2025-03-12 01:42:28
病情分析、指導意見及優質解答：
對於睡眠不好的人來說，平時的飲食中應該進食些具有促進睡眠作用的食物，主要包括牛奶、蓮子、小米、馬鈴薯、紅棗、核桃、葵花子、桂圓、酸棗仁等，少量的食用能夠起到促進睡眠、改善睡眠質量的作用，通常用於緩解入睡困難、失眠、容易醒等睡眠問題；一般還可以起到養血安神、抑製中樞神經、營養腦神經、調節新陳代謝等作用。但是想要有效改善睡眠，主要是通過服用藥物、增加白天運動量等方式進行。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）