吃什麽提高免疫力和抵抗力？
健康咨詢描述：
前段時間總是會感冒，身體也比較虛，所以我想了解一下，吃什麽能提高免疫力和抵抗力？
健康問答/100℃/2024-06-04 19:30:21
病情分析、指導意見及優質解答：
提高免疫力和抵抗力首先需要保證營養均衡攝入，可以食用富含蛋白質的食物，例如牛肉、雞肉、雞蛋、魚、蝦、牛奶、黃豆、芝麻、瓜子、核桃等食物。也可以多食用富含維生素的食物，例如蘑菇、香菇、西藍花、芹菜、生菜、南瓜、火龍果、獼猴桃、西柚、橙子等食物。其次女性也需要養成規律的作息，需要早睡早起，並需要適當進行慢跑、做健身操、瑜伽、打排球、騎單車等體育鍛煉，來增強身體素質。
（特別聲明：因不能面診，醫生的建議及藥品推薦，不作為診斷及醫療依據，本站內容僅供參考！）