爬山後為什麽小腿肌肉酸痛怎麽辦？
健康咨詢描述：
我昨天跟我愛人爬了山回來以後感覺整個腿都站不穩，我想問問爬山後為什麽小腿肌肉酸痛？應該怎麽辦？
健康問答/881℃/2025-04-22 13:10:46
病情分析、指導意見及優質解答：
爬山後小腿肌肉酸痛是由於患者平時缺乏運動量，突然進行高強度的劇烈運動會導致肌肉產生大量的乳酸堆積，從而出現肌肉酸痛的症狀。患者可以通過按摩小腿緩解酸痛，適當按摩可以促進局部的血液循環，加快乳酸的代謝從而緩解肌肉僵硬酸痛的症狀。此外患者也可以通過毛巾熱敷、溫水泡腳等方法緩解肌肉的酸痛感。建議患者適當多吃高鈣的食物，如牛奶、豆漿或排骨等，同時注意增加鍛煉。
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