頸椎病如何自己預防和治療?
健康問答/731℃/2025-06-28 19:55:46
病情分析、指導意見及優質解答:
指導意見:頸椎病可給予理療,推拿按摩,針灸針刀,牽引,注射治療,活血化瘀通經活絡的中成藥等方法治療。頸椎病預防比治療更重要:平時避免長時間低頭,特別是不能長時間玩手機,枕頭不宜過高過低。多做頸椎保健操:(端坐,身體不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭,左轉、右轉,左側屈、右屈側,由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每個動作達最大限度停10秒,每次堅持10~15分鍾,動作要輕緩、柔和,一天可以做數次.),平時多做運動如:做廣播操、打羽毛球、跑步、遊泳、跳舞、瑜伽等。
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