頸椎病平常該怎樣預防？
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頸椎病平常該怎樣預防？頸椎病平常該怎樣預防
健康問答/185℃/2025-06-28 19:55:34
病情分析、指導意見及優質解答：
預防頸椎病需要注意: 1、加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間 或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及 旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發 達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩 定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能 力。 2、仰臥位避免高枕,高枕使頭部前 屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退 變的可能。 3、注意頸肩部保暖,避免頭頸負重 物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。 4、及早、徹底治療頸肩、背軟組織 勞損,防止其發展為頸椎病。 5、長期伏案工作者,應定時改變頭 部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉。 6、注意端正頭、頸、肩、背的姿 勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正麵 注視。要保持脊柱的正直。 此外,醫生 提醒,頸椎病患者的枕 頭及睡姿也很重要。
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