長期嚴重失眠怎麽治療？
健康咨詢描述：
我現在長期嚴重失眠，經常整夜整夜的無法入睡，即使睡著了也是相當輕的，一直做夢，而且一有響動就會馬上醒來，經常出現夢魘，然後逐漸對睡眠感到恐懼，我想知道長期失眠應該如何如何治療。想得到怎樣的幫助:長期嚴重失眠怎麽治療？
健康問答/618℃/2025-07-02 00:18:26
病情分析、指導意見及優質解答：
病情分析：你好，治療失眠最好不要依靠藥物來治療，一方麵是藥物的治療隻能起到暫時性的效果，一般很難根治，另外一方麵是藥物一般都有副作用，長期服用會對身體造成很大的損害，建議最好是通過自我調整，比如改善睡眠環境，為自己製定有規律的作息製度，同時向朋友傾訴心事，調整自己的心情等，如果失眠比較嚴重，建議還是去正規的醫院接受治療。意見建議：平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶水果（蘋果香蕉梨等）糖水小米粥酸棗仁粥蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間不宜思考問題或看書等應作適當的體力活動（如散步）避免緊張的腦力活動。
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